Odvykání kouření je dlouhý a pro kuřáka nesmírně těžký proces. Tělo je totiž zvyklé na pravidelný přísun nikotinu, přičemž po náhlém ukončení přísunu této látky může lidský organismus nepříjemně reagovat. Tyto stavy se nazývají abstinenční příznaky. U každého jsou jinačí intenzity a také jiné doby trvání. Někteří kuřáci je dokonce vůbec nepocítí. Ovšem u většiny se udává jako doba abstinenčních příznaků doba mezi 3 týdny až 3 měsíci. Mezi nejtypičtější abstinenční příznaky při odvykání kouření patří samozřejmě nezvladatelná chuť na cigaretu, dále ovšem také špatná nálada, což může vést k depresi či v neposlední řadě ž k agresi. Mezi další příznaky patří nespavost, neschopnost soustředit se a odpočívat, zvýšená chuť k jídlu, bolesti hlavy až závratě.

Po dokouření každé cigarety v těle nastává určitý proces. Již po dvaceti minutách se vrací na normální hodnoty krevní tlak. Po deseti hodinách se hladina kyslíku srovnává do normálu, což snižuje riziko infarktu. Po 24 hodinách se již začíná tělo čistit také od oxidu uhelnatého. Po dvou dnech už tělo odbouralo veškerý nikotin, zlepšuje se chuť i čich kuřáka. O další den dále se pročistí plíce a začíná se kuřákovi lépe dýchat.

Zajímavé diskuze a rady kuřáků užívajících elektronické cigarety najdete na tomto fóru, které se přímo specializuje na téma elektronických cigaret.

Při odvykání kouření se doporučuje častěji jíst, ovšem jídla by měla být nízkokalorická. Taktéž je doporučeno více spánku či odpočinku, důležité je dodržovat pravidelný pitný režim. Dobré je poněkud zvýšit fyzickou aktivitu, lehký běh či procházka tělu výrazně prospěje. Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny dodá organismu tolik potřebné živiny a hlavně vitamíny. Čerstvé ovoce a zelenina je mnohem lepší než vitamíny v rozpustných tabletách. Rozhodně nevěřte, že při odvykání si můžete dopřát jednu cigaretu na zkoušku, u jedné cigarety to totiž nikdy neskončí. U tohoto neduhu končí mnoho kuřáků při odvykání.